출근 전 5분 스트레칭

허리 아파서 정형외과 갔더니 이거 하라고 함

1. 목 좌우 각 5초씩 3회

2. 어깨 돌리기 앞뒤 10회씩

3. 허리 좌우 트위스트 10회

4. 발목 돌리기 각 10회

5. 종아리 스트레칭 30초

한 달 하고 확실히 오후에 덜 뻐근함