3040 다이어트 할때 진짜 중요한거 정리
흔
흔들리지않아
06.30 · 조회 2,142
운동 5년차 일반인 입장에서 적어봅니다.
1. 20대때처럼 굶으면 근육부터 빠집니다
2. 단백질 체중X1g 이상 챙기세요
3. 유산소만 하지 말고 무조건 근력운동 같이
4. 술 줄이는게 운동 두번 하는것보다 효과 큼
5. 잠 7시간 못자면 호르몬이 다이어트 자체를 방해함
저도 17kg 빼고 유지중입니다. 너무 조급해하지 마세요.
흔들리지않아
06.30 · 조회 2,142
운동 5년차 일반인 입장에서 적어봅니다.
1. 20대때처럼 굶으면 근육부터 빠집니다
2. 단백질 체중X1g 이상 챙기세요
3. 유산소만 하지 말고 무조건 근력운동 같이
4. 술 줄이는게 운동 두번 하는것보다 효과 큼
5. 잠 7시간 못자면 호르몬이 다이어트 자체를 방해함
저도 17kg 빼고 유지중입니다. 너무 조급해하지 마세요.
17kg 대단하시네요 진짜
@위 1년 반 걸렸어요 천천히 빼는게 정답