열대야에 잠 안 올 때 스마트폰 대신 이거 해보세요

밤에 더워서 잠 안 온다고 폰 붙잡고 있으면 그 불빛 때문에 더 못 잔다길래 끊어봤는데 효과 있었음

대신 어두운 데서 라디오나 잔잔한 소리 틀어놓고 눈만 감고 있는 게 나았음

그리고 발만 따로 찬물에 잠깐 담갔다 닦으면 몸 전체 열이 좀 내려가더라구

방 불 다 끄고 창문 열어서 바깥 공기 도는 것만으로도 체감이 다름

카페인 낮에 마신 거 밤까지 남는다는 것도 다들 알아두면 좋을 듯