불면증 좋다는 거 반년 동안 다 해본 후기

작년 겨울부터 잠을 못 자서 진짜 이것저것 다 해봤는데 효과 본 것만 적어볼게요.

일단 카페인을 오후 두시 이후로 끊은 게 제일 컸어요. 처음 이 주는 머리가 깨질 것 같아서 이걸 왜 하나 싶었는데 그 고비만 넘기면 확실히 달라집니다.

자기 전에 폰 안 보기는 솔직히 실패했고, 대신 화면 밝기를 진짜 안 보일 만큼 낮춰놨더니 그건 좀 낫더라고요.

따뜻한 물 샤워는 자기 한 시간 반쯤 전에 해야 효과가 있다는데 그 타이밍 맞추면 진짜 다르긴 함.

영양제는 잘 모르겠어요.. 먹을 땐 좋은 것 같다가 끊어도 별 차이가 없었음ㅋㅋ